girl-in-the-gym-1391369_1920

Aeroby, czyli poprawa naszej wydolności

Trening siłowy może nie przynosić oczekiwanych efektów, jeśli nie połączymy go z ćwiczeniami aerobowymi. Zresztą aeroby są istotne także dla tych, którzy nie ćwiczą zawodowo. Pozwalają one na istotne polepszenie osiągów naszego organizmu, a dodatkowo polepszają samopoczucie. Głównym zadaniem aerobów jest dostarczenie tlenu do odpowiednich grup mięśni, co poprawia naszą wydolność. Wielką zaletą tego typu ćwiczeń jest fakt, że można je wykonywać nie tylko na siłowni, ale praktycznie wszędzie. Najbardziej popularną formą tych ćwiczeń jest obecnie bieganie. Jogging jest dostępny dla każdego, zarówno osób mieszkających w mieście jak i poza nim. Trzeba jednak pamiętać, że trening przy wysokim poziomie pyłów nie należy do korzystnych. Za trening aerobowy można uznać także jazdę na rowerze, łyżwach czy rolkach. Ćwiczyć można również na sprzęcie stacjonarnym na siłowni, np. na rowerach, egometrze wioślarskim czy bieżni. Lepiej jednak korzystać z okazji i wtedy gdy to możliwe ćwiczyć na świeżym powietrzu.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *